НЕДЕЛЯ МЕДИТАЦИИ С OMFAMILY: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

В борьбе за осознанность не справиться без практики. Поэтому на этой неделе я решила сделать неделю медитаций с упражнениями, командным духом и классными заданиями и советами от профессионала.

 

 

Собственно, для начала немного расскажу о нашем эксперте по медитации: Анастасии Дмитриевой. Она ведет семинары по медитации и йоге в клубе @omfamily.ru, пишет в блог @about_meditation. Преподаёт в России, Германии, Финляндии, Франции, много публикуется. А еще она ведущий преподаватель международной техники Оm-Chanting и Simply Meditation от Hale Clinic (Лондон).

 

 

Анастасия преподает в студии OM FAMILY, которая объединяет знания Востока и Запада, адаптирует упражнения для жителей больших городов, учитывая современные потребности человека. В общем, для нас с вами. Мне очень приятно, что Анастасия поделилась техниками, так что я сделала карточки, которые в будущем можно будет скачать себе и распечатать.

 

 

Все, больше не томлю, какое сегодня будет задание?

 

 

Сегоднящний вечер посвящается простому упражнению "Наблюдение за дыханием", которое научит успокаивать ум. Нужно наблюдать за тем, как в процессе дыхания воздух входит и выходит. Не нужно контролировать дыхание, но только наблюдать за ним. Не важно, поверхностное у вас дыхание или глубокое. Дышите через нос (если не получается дышать через нос, дышите через рот)

 

 

*ГЬЯНА МУДРА

 

 

«Гьяна» в переводе с санскрита означает мудрость или знание. Эта мудра соединяет вас с процессами, происходящими в мозге, восстанавливает и оздоравливает мозг и помогает думать о нашей жизни и мире, в котором мы живем, в более позитивном ключе.

 

 

Мудра помогает отпустить накопленный в человеке гнев и привязанность к материальным объектам, улучшает концентрацию и память. Если должным образом практиковать мудру, человек научится успокаивать ум и всегда осознавать любовь к самому себе. Обычно в практике мудр используются обе руки, но вы также можете использовать только одну из рук.

 

 

Вот такое простое и непростое одновременно упражнение.

 

Выкладывайте свои медитации с сторис, не забывайте отмечать @dodocollective @omfamily.ru, ставьте значки #медитацияэтопросто и #dodo_meditation, чтобы я вас не упустила из виду, и всем, кто прилежно справится с неделей, отправлю по секретному блокноту

 

 

Но на этом аттракцион невиданной щедрости не прекращает свою работу. Оставляйте отзывы о своих ощущениях после упражнений с отметкой @dodocollective и @omfamily.ru. И на следующей неделе я выберу 1 отзыв, автору которого подарю сертификат на 2.000 в моем магазине. А ребята из Omfamily с удовольствием вручат абонемент на 3 занятия на спонтанную йогу с Сергеем Сидоренко в их клубе в Москве (ул.Большая Дмитровка 7/5 строение 3).

 

 

 

Вот такие дела. Мерси, удачи и до завтра, друзья!