NEED MORE: КАК СОВЛАДАТЬ С БОДРОСТЬЮ

Тема, которая меня занимает в последнее время — это даже не управление временем, а управление энергией и вниманием. Над вниманием я работаю очень просто: сначала я пыталась медитировать, а сейчас просто по вечерам гуляю и комментирую внутри безоценочно, что я вижу и чувствую. Получается что-то в духе: вижу красную машину, у дома зелёная крыша, пахнёт сиренью и влажностью, звук велосипедного звонка и так полчаса. Не знаю, насколько это правильно, но помогает быть здесь и сейчас.

 

Но кроме наличия времени, сфокусированности и постоянного чекинга “как дела”, есть ещё один пункт, который помогает в вопросах продуктивности — это энергия. Чем я энергичнее себя чувствую, тем лучше я фокусируюсь и быстрее делаю. Вот так просто, но непросто.

 

Непросто, потому что сложно быть энергичным 24/7. Но зато можно отследить периоды в течение дня, когда вы бодры, когда вы совсем никуда не годитесь и когда норм. И чтобы как-то это дело проанализировать, важно вообще посмотреть, что у вас происходит, какие дела есть и со временем выделить тенденции.  

 

 

КАК ОТСЛЕДИТЬ?

 

Я просто две недели записывала каждый час, что я делаю. Если лень, хватит и недели. Тут важно не выпендриваться, потому что программа, а честно фиксировать как есть: типа, 40 макет красили и 20 минут делали ничего, все пойдёт.

 

Вы можете записываться блокнот или надиктовывать в программу распознавания речи, типа, 12-12:40 красила макет

 

Или, если вы дитя цивилизации, скачайте Toggl. В нем можно разбить время по заказчикам, проектам, каждый час записывать, чем вы занимались и засекать время. Приложение потом само посчитает часы, разобьёт по категориям и выведет анализ понедельно, помесячно и погодично, если вам понадобится

 

Радости от наблюдения за собой, скажу вам мало, в плане: нужно просто тупо систематически записывать. Более того, этот процесс будет ещё ваше время немного подъедать. Но по итогу у вас будет энергетическая карта себя. А карта — это круто, потому что предупреждён — значит вооружён. Те зоны, когда вам чаще всего лень — зона спада, там где вы фигачете без оглядки, зоны активности, ну разберетесь, там реально видно будет. У меня вот, как оказалось, самое бодрое время с 10 до 12 и с 16 до 19, с 13 до 15 я никуда не гожусь, а остальное время норм. Ну и время максимальной энергичности я оберегаю всеми силами и планирую на него самые сложные дела, важные встречи и обсуждения, в общем, эти пять часов дня — это моя цитадель работоспособности и сфокусированности.

 

И тут, кстати, нелишним будет отследить, какого рода задачи вам прилетают в течение дня и можно ли и их как-то отсортировать

 

 

ЗАДАЧА ТУТ, ЗАДАЧА ТАМ

Прикиньте в голове или на бумажке, какие дела у вас бывают. Мне кажется, что дела делятся на:

Технические — мало усилий, можно делать на автомате

Дела стратегические — основные проекты, много энергии

Буфер и рутина — отдых, еда, дела по дому, мало усилий

 

И фокус в том, чтобы самое энергозатратое ставить на время, когда у вас больше всего сил и внимания. И — вуаля! — вы на коне.

 

 

 

ЕЩЁ ОДНО НЕПАХАННОЕ ПОЛЕ ДЛЯ ЭКСПЕРИМЕНТОВ

Пробуйте вести учёт, как физическое состояние влияет на бодрость духа. Понятно, что нужно пить смузи и воду, ходить в спортзал, дышать воздухом и все наладится. Но как реально вода, смузи и спорт по утрам и вечера влияют конкретно на вашу бодрость, вы сможете оценить только после тщательного отслеживания микроизменений. Я вот просто веду дневник, в котором пишу мысли дня, дела, еду-активность и ставлю балл энергичности. По идее, если вы не фанат дневников, заведите себе таблицу в excel с колонками — еда, активность, бодрость - и заполняйте потихоньку.

Польза в том, что, скажем, спустя месяц обнаружатся очень интересные факты о вас: например, что если выпить кофе, после обеда меньше сил или если по вечерам не гулять, то сложнее вставать и куча других полезных мелочей, которые вы будете знать на своём опыте. Дерзайте, отслеживайте и осознанно влияйте на энергичность.

 

 

Ну и напоследок, друзья, вот ещё что. Бывает, делаешь все правильно, а — раз — и во вторник вдруг резко чувствуешь себя слизнем. Ни с того, ни с сего. Не расстраивайтесь, это тоже ок, потому что вот эти самые пики энергичности — все-таки вещь немного непредсказуемая. Просто как говорится listen to your heart, если мало сил: сделайте пока что-то техническое, где не так много энергии нужно. Или бывает, так войдёшь во вкус, что и после 19 все ещё есть и бодрость, и вдохновение довести что-то до конца. Вперёд! Самое главное, это слушать себя и браться за нужные дела в нужное время и отдыхать, когда отдыхается, вот так-то.