ОСОЗНАННОСТЬ В СОЦ.СЕТЯХ: ВСТУПЛЕНИЕ К МАРАФОНУ

Я считаю соцсети отличным инструментом: для работы, для самореализации, для творчества и вдохновения. Но сила инструмента всегда лежит в том, кто его использует. Иногда я чувствую, что время, которое я провожу в контакте, инстаграме, фейсбуке выходит из под контроля. Более того, я сама теряюсь: слишком много идей, слишком много сохранено на потом, много бессмысленного, голова тяжелеет. Поэтому ближайшую неделю я бы хотела перезагрузиться, немного почистить информационное поле вокруг и обсудить некоторые важные вопросы с вами. И мне будет, конечно, очень приятно, если вы решите присоединиться к моему детоксу.

 

 

Почему все время хочется сидеть в соц.сетях?

 

Мы все живем со своей головой и, конечно, сами себе хозяева, но есть процессы, которые происходят с нами независимо от нашей воли. Например, почему хочется снова и снова получать лайки? Это говорит желание быть замеченным, а также нейромедиатор дофамин, которые вырабатывается, когда мы получаем внимание: это происходит со всеми одинаково, на химическом уровне. Мозгу хочется развлечений и признания всегда и в большом количестве, важно это понимать, проговаривать и знать, как с этим работать

 

 

Движение навстречу осознанности

 

 

Я предлагаю несколько вопросов, которые классно распечатать и смотреть на них каждый раз, когда телефон прыгает в руку.

 

Мне правда нужно этим поделиться? Это добавит ценности моей жизни или жизни других людей? Я могу этим поделиться позже, чтобы сконцентрироваться на том, что происходит сейчас?

 

 

Я ищу одобрения? Я могу решить этот вопрос своими силами?

 

 

Я избегаю чего-то, что не хочу делать? Почему?

 

Мне скучно? Что я могу сделать, чтобы у моего для появилась цель и я был больше вовлечен в свой день?

 

Мне одиноко? У меня было общение со смыслом сегодня?

 

Я боюсь что-то пропустить? Позволяют ли мои приоритеты пропускать что-то здесь и сейчас, чтобы узнать что-то там?

 

Могу ли я в это освободившееся время просто побыть, не делая ничего?

 

Я хочу просто бессмысленного развлечения прямо сейчас?

(как только мы точно понимаем, что нами движет, мы можем осознанно выбирать: делать или нет)

 

СКАЧАТЬ И РАСПЕЧАТАТЬ

 

 

Заполняем пробелы

 

 

Важно знать ответы на эти вопросы и отвечать на инстинкты осознанно. С другой стороны, важно научиться заполнять эти пробелы самостоятельно, конечно, не за счет других. Но на марафоне мы будем говорить о первом: как расценивать сигналы головы, как почистить ленты и попробуем разные ограничения по времени в качестве эксперимента.

 

Важно: мы все в одной лодке. Мы все чувствуем, что пропускаем что-то важное, что все успевают лучше, а мы отстаем. Мы все хотим одобрения. Просто мы так устроены, и вы, конечно, не один такой безвольный.

 

 

 

Правила игры

 

 

Сам марафон будет проходить в инстаграме. Мне очень нравится делиться с вами информацией, но информации полно и без меня, не хватает поддержки и действий. Поэтому я придумала такой формат, который состоит из трех фаз

 

а) Несложная рутина — несколько обязанностей на каждый день, чтобы поэкспериментировать над привычным для вас образом жизни

 

 

Что нужно делать каждый день?

 

1) каждый раз при желании позависать в соцсетях сверяться со списком вопросов

2) не брать телефон в руки первые 30 минут после пробуждения

3) 15 минут чтения литературы каждый день

 

б) Задание дня — каждый день будет разное, но простое, оно будет появляться в ленте с вечера на следующий день, чтобы вы подготовились морально

 

 

в) Отчеты: будут по желанию, но я верю в то, что проговаривание и подведение итогов помогает. В отчете писать, получилось ли соблюдать рутину (например, все “да” или да/да/нет) и какие ощущения по заданию дня и в целом. А я в ответ личным сообщением буду писать вам комментарии и бросать, может, дополнительные ссылки по теме. Всем, кто пройдет марафон до конца, отправлю по открытке)

 

 

Было бы непросто разместить всю эту информацию в инстаграме, поэтому решила опубликовать ее тут. Но дальше мы будем с вами тусоваться там. Хештеги #dodo_здесьисейчас #dodo_марафон_день1

 

 

Удачи и до встречи!