ПОИСК ЛИЧНЫХ РЕСУРСОВ: ВСТУПЛЕНИЕ К МАРАФОНУ

В феврале я пошла к психотерапевту, потому что мне ничего не хотелось, цели не мотивировали и вообще было как-то уныло мне. И вот уже пятый месяц я учусь кайфовать от жизни, изучаю, что мне приносит радость, пытаюсь совладать с эмоциями и подружить тело и голову. Оказывается телесного в эффективной работе больше, чем кажется. Все просто: если дело не нравится и еще сил нет — о какой продуктивности можно говорить?

 

В общем, у меня накопилось некоторое количество упражнений на тему личных ресурсов, которыми я с удовольствием с вами поделюсь. Собственно, на эту тему и будет марафон. Поговорим о том, откуда брать силы, как чувствовать себя хорошо сейчас, а не когда-то там, и как быть побольше в моменте. Это кропотливая работа с деталями жизни, с которой интересно экспериментировать. В конце концов, даже если ничего не получится — вы сможете смело сказать, что попробовали.

 

 

Как все пройдет?

 

Сам марафон будет проходить в инстаграме. Мне очень нравится делиться с вами информацией, но информации полно и без меня, не хватает поддержки и действий. Поэтому я придумала такой формат, который состоит из трех фаз

 

а) Несложная рутина — несколько обязанностей на каждый день, чтобы поэкспериментировать над привычным для вас образом жизни

 

Что нужно делать каждый день?

 

1) каждый день вечером назначать себе 15-минутное свидание, чтобы записать 5 вещей, которые вас порадовали, и 5 вещей, за которые вы можете себя похвалить

(Радости могут быть очень простые, в духе: кофе из красивой чашки на балконе, вечерняя прогулка и птички так пели, продавщица вежливо помогла, на почте быстро все прошло. С похвалой тоже самое, простые вещи: не пропустила тренировку, придерживалась режима, смогла дозвониться в визовый центр и так далее)

 

2) каждый день читать по 15 минут (узнавать новое)

3) 15 минут делать зарядку по утрам

 

Для удобства сделала вам листик, который вы можете скачать и распечатать себе для ежедневных заданий

 

ХОЧУ СЕБЕ ТАКОЙ ЛИСТИК НА 7 ДНЕЙ

б) Задание дня — каждый день будет разное, но простое, оно будет появляться в ленте с вечера на следующий день, чтобы вы подготовились морально

 

 

в) Отчеты: будут по желанию, но я верю в то, что проговаривание и подведение итогов помогает. В отчете писать, получилось ли соблюдать рутину (например, все “да” или да/да/нет) и какие ощущения по заданию дня и в целом. А я в ответ личным сообщением буду писать вам комментарии и бросать, может, дополнительные ссылки по теме. Среди всех, кто пройдет марафон до конца и выложит фото своего листика, будет розыгрыш приза 25 июля

 

 

Было бы непросто разместить всю эту информацию в инстаграме, поэтому решила опубликовать ее тут. Но дальше мы будем с вами тусоваться там. Хештеги #dodo_эксперимент #dodo_в поискахресурсов

 

 

Удачи и до встречи!